L'ABC des pieds

Chaque pied est un petit chef-d'œuvre très élaboré de la nature, constitué de 26 os (dont certains de taille infime), de 31 articulations, de tissus conjonctifs et de cartilages, de veines et de nerfs. Pour les mouvements et la stabilité entrent un nombre impressionnant de muscles et tendons en action.

Ce qu'il y a de remarquable dans cet édifice, c'est que les os du pied sont assemblés de façon à former une arche qui rend le pied très résistant à la charge pondérale, qui s'y trouve judicieusement répartie. Pour plus de précision, il s'agit en fait de deux arches qui se croisent : une au niveau central du pied, transversalement, et l'autre sur toute la longueur du pied.

Les orthopédistes distinguent deux parties dans le pied : l'avant-pied avec les orteils et la partie centrale, et l'arrière-pied avec le talon. Pour plus d'informations concernant les orteils et le talon, reportez-vous aux paragraphes les concernant.

les pieds sont, comme les mains, fortement irrigués. Tout comme elles, ils sont également sujets à différents dysfonctionnements de cette circulation sanguine. Le cœur envoie le sang enrichi d'oxygène via les artères jusqu'aux pieds. Tant que le sang opère un mouvement descendant, tout est simple. C'est quand il s'agit de remonter le sang utilisé vers le cœur que les complications peuvent survenir. Le corps dispose de pompes pour ce travail. Les "pompes" musculaires et articulaires auxquelles cette mission est attribuée font un travail d'équipe avec les articulations des orteils, qui se tendent et se replient, avec les muscles des pieds, avec la pompe de la cheville et surtout avec le muscle du mollet. Toutes ces pompes musculaires et articulaires fonctionnent uniquement suite à des mouvements naturels du corps.

Conserver ce système de pompes en bonne santé est primordial. En limitant les mouvements naturels du corps, on voit apparaître les maux contemporains que sont les varices, les inflammations, les thromboses et autres. Une autre source de problème émane des chaussures, souvent trop étroites, qui ralentissent le flux sanguin, entravent le mouvement des orteils et celui des muscles du pied. Les talons hauts accentuent le drame : le corps n'a plus sa posture naturelle, on voit apparaître des crampes dans les mollets et la pompe du mollet ne peut plus travailler. Pour conserver une circulation sanguine équilibrée, veillez à ce que vos pieds disposent d'assez d'espace même dans des chaussures fermées, et à marcher pieds nus le plus souvent possible. Cela entraîne un autre effet bénéfique : les pieds bien irrigués sont plus résistants aux mycoses et bactéries, et se refroidissent moins vite !

D'une part, elle est inesthétique, et d'autre part, ses fissures offrent un repère idéal aux mycoses et bactéries. Il est donc important d'éliminer régulièrement la corne du talon et de la plante de pied, en douceur. Un bain de pieds pré-allable, une lime spéciale et une pierre ponce sont les meilleurs accessoires possibles. Attention aux râpes grossières qui mènent vite à des blessures, quand on ne connaît pas leur bon maniement. Il existe également des patches spéciaux pour traiter la corne. Nous vous recommandons de consulter un podologue pour traiter et soigner vos pieds.

Après avoir éliminé la corne, il convient d'appliquer une crème spéciale qui rend la peau souple et retarde la formation de nouvelle corne. Un peu de gymnastique du pied et un bain activeront la circulation sanguine. La corne apparaît suite à un frottement, surtout au niveau du talon. De confortables chaussures, souples et fidèles à l'anatomie du pied, avec voûte plantaire amortissante, peuvent ralentir la formation de la corne.

Là aussi, prévenir vaut mieux que guérir. Les cors sont dûs à des chaussures inadaptées, trop étroites au niveau des orteils, trop pointues. Suite à une pression continue, il se forme au niveau des orteils un noyau de corne qui appuie sur les tissus situés au dessous, et bientôt, une douleur se fait sentir à chaque pas. Optez pour des chaussures de forme naturelle, spacieuses en avant-pied, et ce type de problème sera évité.

Si vous souffrez de cors, changer de chaussures et adopter des chaussures saines peut apporter une amélioration. Quand le pied n'est plus comprimé, la corne et les cors peuvent se rétracter. Pour gagner du temps, demandez conseil à votre pharmacien. Il vous dirigera vers un patche spécial conçu pour combattre les cors en quelques jours seulement.

Faites faire un peu de gymnastique à vos pieds. Combinez cette activité avec un bain de pieds, par exemple. Après quelques minutes dans l'eau chaude, les muscles sont détendus et les exercices peuvent commencer. Ecartez et tendez chacun de vos orteils, essayez en quelque sorte de "jouer du piano" avec vos orteils. Des jeux d'adresse sont également bénéfiques aux muscles de vos pieds : jouez avec des billes par exemple, ou attrapez un mouchoir. Et n'oubliez pas de marcher pieds nus !

Sébastian Kneipp, né le 17 mai 1821, était un curé botaniste. Il étudia de nombreuses méthodes pour tester quelles pouvaient être les vertus apaisantes de l'eau chaude et de l'eau froide. Une de ses méthodes les plus renommées est de circuler dans l'eau. Marchez dans un bassin d'eau courante froide quelques minutes, passez vos mains dans l'eau et marchez ensuite quelques instants encore pieds nus. Si vous sentez des picotements dans les pieds, c'est que la circulation sanguine à été dynamisée !

Déchaussez-vous souvent ! Rien n'est plus sain pour les pieds que de marcher sans chaussures. Tous les mouvements s'enchaînent les uns aux autres, les zones réflexes sont stimulées, le sens de l'équilibre redynamisé et la circulation sanguine s'active. Offrez-vous ce plaisir incomparable de marcher pieds nus dans le sable fin, dans l'herbe ou dans la mousse...

Bon à savoir : c'est pour palier aux moments où il vous est impossible de marcher pieds nus qu'idéalsko a développé le Concept Nature. Dans les chaussures idéalsko, vos orteils ont la même liberté de mouvement que s'ils n'étaient pas chaussés. Le pied se déroule dans un mouvement naturel, et l'intérieur de la chaussure reste frais et respirant.

Un des problèmes les plus fréquents des pieds. Les mycoses s'y installent volontiers car l'humidité y règne et les fissures de la corne les invitent à s'y installer... Les pieds mal irrigués sont particulièrement à risque, car les défenses naturelles du corps sont réduites.

Une bonne hygiène est toujours une bonne mesure de prévention. Pour éviter les risques, portez des chaussures quand vous allez au sauna ou à la piscine, quand vous prenez une douche après le sport. Utilisez les bacs et les jets de désinfection. A la maison, veillez à ce que chaque personne dispose de sa serviette individuelle. Les pieds doivent toujours être parfaitement séchés, même entre les orteils. N'hésitez pas à les faire sécher à l'air libre après les avoir essuyés.

Les mycoses prolifèrent dans les milieux humides. Si vous transpirez, utilisez des déodorants et des socquettes absorbantes bactéricides. Idéalsko propose par exemple des chaussettes contenant des fibres d'argent. Exigez des chaussures constituées de matériaux naturels, qui gardent le pied au sec. Le cuir, le coton et la laine sont des matériaux absorbants qui conduisent l'humidité vers l'extérieur et laissent le pied respirer.

Si vous êtes sujet à une mycose, n'attendez pas pour agir. Demandez conseil à votre médecin au plus vite, car le traitement peut durer de longs mois. Il faudra faire montre de patience. Les ongles non soignés risquent de tomber.

Le pied regroupe de nombreux nerfs. Pas uniquement ceux des zones réflexes. De nombreux nerfs ont une mission spéciale pour la marche. Essayez d'imaginer ce qui se passe quand vous avancez sur un sol irrégulier ou dans l'obscurité. Les pieds réagissent comme par magie à ces imperfections du terrain et s'adaptent par de petits mouvements presque insensibles. Les nerfs de la plante de pied répercutent les informations recueillies vers la mœlle épinière et le cerveau. Le cerveau répond en donnant des ordres précis aux muscles. Si cette communication ne s'effectue pas dans de bonnes conditions, le risque de chute s'accentue. Il est important pour l'équilibre de marcher souvent pieds nus, de bouger et de faire en sorte d'avoir une bonne circulation sanguine.

Avez-vous le pied grec ? C'est le cas si votre second orteil (celui qui correspond à l'index de la main) est plus long que votre gros orteil. Il s'agirait d'un type de pied moins répandu et de ce fait plus élégant, dit-on. La plupart des gens ont un gros orteil plus long. On parle alors de pied égyptien. Quand les pieds sont sains et soignés, les deux types sont de vraies merveilles !

De nombreuses personnes, surtout des femmes, se plaignent d'avoir les pieds froids. Une tension basse et une mauvaise circulation sanguine peuvent en être la cause. Ou des chaussures étroites et des socquettes trop serrées. Il suffit souvent d'enfiler des chaussures plus spacieuses pour noter un changement. Evitez aussi les chaussettes et socquettes dont l'élastique est trop serré. Et n'hésitez pas à prendre un peu d'exercice : choisissez l'escalier au lieu de l'ascenseur, faites du footing, de la marche... Pour palier à une urgence, une paire de grosses chaussettes, des massages et des mouvements de gymnastique du pied (orteils tendus, repliés, écartés) et un bain de pieds devraient apporter une rapide amélioration.

Une astuce spéciale pour le bain des pieds froids : le très classique bain de moutarde. La farine de moutarde est disponible en pharmacie. Versez 20 à 30 grammes de farine de moutarde par litre d'eau et trempez-y vos pieds pendant 10 minutes. L'effet est immédiat. Si votre peau est sensible, il convient de faire d'abord un court essai.

L'arrière-pied constitue le talon. Il compte sept os. Le plus important est le calcanéum, véritable pilier du squelette du pied. S'y ajoutent l'astragale et le scaphoïde, qui relient le pied au mollet en formant la cheville. La pression exercée sur le talon est énorme. A chaque pas, il réceptionne toute la charge pondérale, soit, pour la marche normale, quatre fois le poids du corps.

Les secousses occasionnées par les pas sont amorties par le talon, mais elles se diffusent jusqu'à la colonne vertébrale. Ce mécanisme naturel est toutefois conçu pour des sols souples comme la terre, l'herbe, l'humus ou le sable. Le bitume des rues est une véritable torture pour les pieds, le dos et les articulations. Il est donc très important de porter des chaussures confortables, intégrant des voûtes plantaires et des semelles de marche à pouvoir amortissant. C'est un bienfait dont tout le corps profite.

Le talon ne se pose pas au sol directement sur son milieu mais légèrement sur le côté et vers l'arrière. Il n'est d'ailleurs pas rare de voir des chaussures portant les marques de ce mouvement naturel. Pour marcher sainement, il faut porter des chaussures biseautées aux bons endroits, de façon à favoriser le déroulement du pied. C'est le cas des chaussures idéalsko.

Il s'agit d'une modification maladive de veines, le plus souvent située aux jambes. Les femmes sont les plus touchées.

Les varices se forment quand les veines ne peuvent plus transporter correctement le sang vers le cœur. La pompe du cœur, celle des muscles des pieds et surtout celle des mollets ont un rôle prépondérant à jouer. Une prédisposition génétique, un manque de sport, le tabagisme et le surpoids sont des facteurs aggravants.

Pour prévenir les varices, faites du sport et essayez aussi la méthode des "douches froides". L'eau froide active la circulation. Placez vos jambes en position élevée quand vous êtes assise, ne croisez pas les jambes et évitez les socquettes dont les élastiques sont trop serrés. Renoncez également aux talons hauts, car ils conduisent à des crampes au mollet qui empêchent la pompe du mollet d'exercer son action bénéfique. Préférez plutôt les chaussures plates comme les chaussures idéalsko à Ligne Zéro, ou les petits talons de maximum 2,5 cm.

Les verrues sur la plante de pied ou entre les orteils sont chose fréquente. On distingue verrues dont l'excroissance se situe à l'extérieur, et verrues qui poussent vers l'intérieur du pied. Ces dernières peuvent occasionner des douleurs pénibles, notamment quand elles atteignent un certain volume. Les verrues sont dues à des virus. Elles se traitent facilement avec l'aide d'un médecin.

Attention : les verrues sont contagieuses ! Pendant votre traitement, veuillez ne pas circuler pieds nus chez vous et utilisez impérativement une serviette individuelle pour ne pas contaminer d'autres personnes.